中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，人應(yīng)該順應(yīng)自然來調(diào)理身體，這樣才能更好的調(diào)和五臟六腑。陰陽五行學(xué)說中，肝是有五行屬性，四季中肝對(duì)應(yīng)的是春，春季容易肝火旺，耗損肝氣，所以春季養(yǎng)生應(yīng)該注重養(yǎng)肝。
要想在春季好好的保護(hù)好我們的肝臟，就要根據(jù)肝臟的特點(diǎn)和自然的規(guī)律來進(jìn)行調(diào)理，主要還是需要注意以下5個(gè)方面，建議大家詳細(xì)了解一下。
1、規(guī)律作息，少熬夜
每天晚上的11點(diǎn)到2點(diǎn)這段時(shí)間，我我們肝臟排毒的時(shí)間，這段時(shí)間如果沒有好好休息，還是處于身心活動(dòng)狀態(tài)的話，是非常影響肝臟的排毒和休息的，容易造成毒素在肝臟積累。所以建議大家一定要合理的安排作息，做到勞逸結(jié)合，保證每天都有充足睡眠。
2、注意控制不良情緒
春季容易出現(xiàn)肝火旺的情況，而肝主疏泄，只有肝的疏泄功能正常，才能氣機(jī)調(diào)暢。如果肝失疏泄，則容易出現(xiàn)情志失調(diào)，暴躁易怒、激動(dòng)等的情況。反之如果情志異常的話，同樣也會(huì)傷肝。所以春季養(yǎng)肝護(hù)肝需要注重情緒調(diào)理，建議大家能夠控制好情緒，保持心情舒暢。如果情緒不佳，可以通過聽音樂、看書或深呼吸的方式來緩解不良情緒。
3、注意調(diào)理好脾胃
肝與脾胃在五行中是相互影響的兩個(gè)分類。脾胃是氣血津液生化之源，如果生化功能不好，就不能給肝臟提供足夠的營養(yǎng)，久而久之也會(huì)導(dǎo)致肝血不足。此外脾胃消化差，也會(huì)致使垃圾在肝臟堆積，從而影響到肝臟的正常功能。所以我們也需要調(diào)理好脾胃，濡養(yǎng)肝臟。
4、多吃應(yīng)季食物
我們需要順應(yīng)自然來達(dá)到調(diào)理身體的作用，自然在不同的季節(jié)，應(yīng)該吃當(dāng)季的食物，少吃反季節(jié)的食物。當(dāng)季食物更加新鮮，符合身體所需。春季的時(shí)候可以多吃野菜，比如說香椿，薺菜、馬齒莧、竹筍、蕨菜等。肝火旺容易傷害脾胃，所以飲食應(yīng)該減酸益甘，多吃補(bǔ)益緩和的食物。
5、少喝酒
肝臟是一個(gè)具有減毒排毒的器官，平時(shí)消耗我們機(jī)體的毒素已經(jīng)是很辛苦的了。如果經(jīng)常大量飲酒的話，就會(huì)給肝臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)。所以為了保護(hù)好我們的肝臟，建議大家一定要少喝酒，因?yàn)楹冗M(jìn)去的酒精也是需要我們肝臟進(jìn)行代謝的，不注意控制攝入量，容易導(dǎo)致酒精性肝病，造成肝損傷。
養(yǎng)生講究未病先防，春季五行屬木，喜條達(dá)，升發(fā)，如果肝火過于旺盛，易損傷肝臟，等到夏季的時(shí)候就容易發(fā)生寒性疾病。所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就需要做好肝臟的護(hù)理工作，把疾病扼殺在搖籃里。
