睡眠，是廣大人們都非常關(guān)注的一個話題，每年的3月21日是世界睡眠日，主要是為了讓喚起大家的關(guān)注，意識到睡眠的重要性。對于廣大的成年人來說，擁有一個好的睡眠已經(jīng)成為了一件奢侈的事情?？吹絼e人一沾床就睡，自己只有干瞪眼的份。有時候甚至是睜眼到天亮，讓人覺得非常的崩潰。
人肯定是需要睡覺的，人的一生有三分之一的時間是在睡夢中度過的。通過睡眠能夠讓身體各機能自我修復(fù)，有助于機體進行新陳代謝，增強免疫力，促進發(fā)育等等。由此可見，睡眠對身體是非常重要的，睡眠質(zhì)量的好壞影響著另外三分之二時間的狀態(tài)。
很多人睡眠質(zhì)量不好，并不代表睡得少，即使睡足10個鐘，如果醒來還是覺得很困頓的話，那也不能稱之為高質(zhì)量的睡眠。真正的高質(zhì)量睡眠，應(yīng)當是在睡醒之后精神充沛，神清氣爽的。
睡得好的妙招有很多，主要是有以下幾個方面：
1、睡前放松訓(xùn)練
睡前放空自己，才能更快的進入睡眠狀態(tài)。當我們思緒太多，不停的想事情，大腦很難放松下來，可能躺床上幾個小時了才得以入睡。這樣不僅睡眠時間得不到滿足，睡眠質(zhì)量也是非常差的。所以建議大家睡前可以進行放松訓(xùn)練，瑜伽、冥想是不錯的放松方式。
2、避免喝提神的飲品
現(xiàn)在很多職場的人會通過提神的飲品讓自己精神充沛，提高自己的工作效率。濃茶、咖啡是深受社畜們的喜愛。但是如果我們經(jīng)常依賴這些飲品的話，對我們的睡眠也是有影響的。如果無法避免，盡量不要在晚上喝。
3、睡眠環(huán)境需舒適
睡眠環(huán)境也是跟睡眠的質(zhì)量有很大的關(guān)系，我們也可以通過改善我們的睡眠環(huán)境，來讓自己擁有一個好的睡眠?？偟膩碚f需要做到臥室安靜，溫度、光線適宜，選擇舒適的床上用品。對于一些有失眠情況的人群，也可以通過營造一個好的睡眠環(huán)境，讓自己的睡眠恢復(fù)正常。
4、使用藥枕助眠
中醫(yī)中藥在治療失眠方面也是有比較多的方法的，能夠?qū)幮陌采竦闹兴幨潜容^多的，大家可以試一下用具有安神作用的中藥制作藥枕，這對深受失眠困擾的人群是非常有幫助的。藥枕也需要定期更換，這樣才能長期起效。
5、藥物助眠
一些非藥物的治療方式是比較適合失眠情況比較輕的人群，如果有嚴重的失眠，那就不得不借助藥物來輔助了。臨床上相關(guān)的治療藥物有多種，不同的藥物有不一樣的適應(yīng)癥，建議大家不要盲目給藥，根據(jù)自己的情況選擇。
失眠困擾了很多人，我們大家需要重視自己的睡眠問題。如果不注重調(diào)節(jié)的話，對我們的生活影響是比較大的。建議大家需要適當?shù)姆潘勺约?，給身體一個恢復(fù)的時間。對于失眠，我們一定要及時的治療。
