從2005年開(kāi)始，每年的5月29日都是我們的“世界腸道健康日”，主要是為了讓大家多關(guān)注腸道健康，遠(yuǎn)離腸道疾病。腸道在我們的消化系統(tǒng)中承擔(dān)著舉足輕重的地位，是我們食物消化吸收的重要場(chǎng)所。但是隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，大家經(jīng)常有不規(guī)律飲食的不良生活習(xí)慣，從而影響了腸道健康。
在夏季，腸道問(wèn)題更容易出現(xiàn)，不僅僅是因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)天氣炎熱，還因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)大家更喜歡冰鎮(zhèn)或燒烤等食物，從而給各種病菌提供了有利的滋生條件，出現(xiàn)拉肚子，消化不良，腹痛腹脹等不適。那么，我們?cè)撊绾稳ヮA(yù)防腸道疾病呢？
1、早上空腹喝一杯溫水
在早晨刷牙洗臉之后，大家應(yīng)該空腹喝一杯，這樣是有助于腸道蠕動(dòng)，幫助腸道清潔并排出廢物。早上空腹喝水的好處多多，不僅有助于腸道健康，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助清理血液中的垃圾。所以建議大家養(yǎng)成早上空腹喝水的習(xí)慣，水溫要控制好，對(duì)于本身腸道功能比較差的人群，太涼會(huì)刺激腸胃，引起拉肚子以及腹瀉等情況，還是大家還是以喝溫開(kāi)水為宜。
2、適當(dāng)服用調(diào)理腸道的益生菌
腸道里面有很多菌群，共同維護(hù)健康的腸道環(huán)境。一旦出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)，就容易誘發(fā)疾病。所以我們需要維持腸道菌群的平衡。對(duì)于本身就經(jīng)常出現(xiàn)腸道不適的人群，可以選擇適合的益生菌制劑進(jìn)行服用。
3飯前便后勤洗手
勤洗手是大家都應(yīng)該養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，尤其是在飯前便后。環(huán)境中的有害物質(zhì)容易通過(guò)口腔進(jìn)入到我們的身體，如果大家沒(méi)飯前不洗手，就容易把手上的細(xì)菌帶入身體，從而引起腸道不適。便后大家手上不可避免的會(huì)沾上病菌，所以也需要勤洗手才能避免病從口入。
4、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣
我們每天吃進(jìn)去的食物在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的消化之后，多余的廢物和毒素會(huì)通過(guò)大便排出體外。如果大便在我們腸道停留時(shí)間過(guò)久，就容易出現(xiàn)腸道問(wèn)題。所以大家需要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。一般最佳的排便時(shí)間是在早晨起床時(shí)。所以大家在起床后不管有無(wú)便意都可以去蹲一蹲，形成條件反射，有助于排便。
5、飲食調(diào)理
腸道也是比較嬌嫩的器官之一，大家一定要注意飲食，以免刺激腸道。果蔬、五谷雜糧都是對(duì)腸道比較有益的食物，可以多吃。一些難消化，刺激性比較大的食物，應(yīng)該少吃，比如說(shuō)辛辣油炸油膩等，吃東西切記細(xì)嚼慢咽，這樣才有助于消化。
腸道健康至關(guān)重要，我們平時(shí)吃進(jìn)去的食物，少不了經(jīng)過(guò)腸道進(jìn)行消化吸收，是非常重要的器官之一。腸道出了問(wèn)題，不僅給個(gè)人帶來(lái)不便，還會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，所以建議大家積極預(yù)防。
