談癌色變！乳腺癌已成為威脅女性健康的頭號殺手。
很多乳腺癌的患者，在發(fā)病時候，并沒有任何不適癥狀，甚至轉(zhuǎn)移了也沒有感覺到疼痛，往往容易錯果治療好時機。
所以，女性要學會愛自己，就要多學習預防乳腺癌的相關(guān)知識，遠離乳腺癌。
乳房自查
乳房的自查主要是看和觸。
月經(jīng)正常的女性來說，月經(jīng)來潮后9-11天檢查，此時雌激素對乳腺影響較小，容易發(fā)現(xiàn)病變；對于絕經(jīng)期女性來說，可以在每個月固定幾天來自查。
看：面對鏡子，雙手下垂，觀察雙側(cè)乳房的形狀、大小、對稱性，還有是看乳頭及皮膚是否有異常的改變。
觸：左手上提至頭部，右手檢查左側(cè)乳房，輕輕按壓看是否會疼，有沒有腫塊或者是擠壓乳頭乳暈有沒有異常的分泌物，雙側(cè)腋窩淋巴結(jié)有沒有腫大，如果有，感受一下腫塊位置、大小等。
預防乳腺癌
1、保持良好的心態(tài)
不良情緒容易抑制卵巢排卵功能，孕酮減少，雌激素相對增高，導致乳腺增生，引發(fā)乳腺癌。所以，女性要保持樂觀的情緒，要排解生活的壓力，舒緩壓力減輕負擔，遇到不開心的事，可以多跟身邊的家人朋友傾訴，懂得自我調(diào)節(jié)。
2、定期檢查
定期的檢查是一種有效的預防，如果身邊有直系親屬、姐妹有乳腺癌病史的，一定要更加小心，定期進行乳腺癌篩查及普查，實現(xiàn)早診早治。
3、飲食
要有一個健康的飲食，少吃油炸、高油脂、高鹽等食物，這些不僅容易誘發(fā)乳腺炎，而且也很容易引發(fā)其他疾病，比如高血壓、高血脂等。建議多吃蔬菜、水果、高膳食纖維的食物。
4、運動
生命在于運動。保持適當?shù)捏w育鍛煉，持之以恒的運動能夠保持良好的心態(tài)，可以選擇做一些瑜伽或者慢跑，但是記得運動要穿好運動內(nèi)衣，保護好乳房。
5、不亂吃保健品
很多女性為了讓自己乳房大一些或者美一些，會購買一些保健品吃，其實，這些大多數(shù)都含有激素，吃了多更容易誘發(fā)乳腺癌，還有不要長期服用避孕藥物。
6、不晚育
生育不要太晚，提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間不要過短，最好能夠在30歲之前生孩子。
對女性來說，學會自我檢查很重要，盡早發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌跡象，然后通過?？漆t(yī)院、專科醫(yī)生的進一步檢查，明確診斷或排除乳腺癌的可能，減少發(fā)生風險及抓住治療時機。
