隨著生活節(jié)奏以及人們生活方式的驟變，人們患病的幾率越來越大，尤其是女性，各種婦科疾病防不勝防，乳腺疾病是我們比較害怕的一個疾病，聽到乳腺疾病我們就會聯想到乳腺癌，乳腺癌是死亡率較高的疾病，所以我們要預防乳腺增生，遠離乳腺癌，那么怎么預防乳腺增生呢，康德樂藥師為您介紹。
乳腺增生是女性常見的乳房疾病，近年來發(fā)病率呈上升趨勢，預防乳腺增生是降低女性發(fā)病率的最好方法。下面介紹了八個預防乳腺增生的方法，如果女性朋友們能夠按照這些預防方法做，那么遠離乳腺增生疾病并非難事。
1、睡眠規(guī)律
規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
2、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。
3、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。
4、調理月經
臨床發(fā)現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。
5、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
6、不使用含有雌激素的面霜和藥物。
有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。
7、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
8、保持好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。如果心情不好，情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。
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