心臟是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力，雖然只有人的一個(gè)拳頭大小，但是它的作用可不小。如果一個(gè)人的心臟生病了，可想而知，會(huì)面臨多么大的危害。近年來，心臟病的發(fā)病不斷攀升，從而，對(duì)于心臟方面的養(yǎng)生，引起了人們的加倍關(guān)注。那么，有哪些食物是護(hù)心食物呢?下面，百濟(jì)藥師為您詳細(xì)盤點(diǎn)。
1、豆類：小扁豆、鷹嘴豆、黑豆和蕓豆含有豐富的可溶性纖維、歐米伽—3脂肪酸和鈣質(zhì)。
2、橄欖油：含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少心臟病的危險(xiǎn)。
3、三文魚：其內(nèi)歐米伽—3脂肪酸超多，可有效降低血壓、防止血栓。也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。
4、綠茶：每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。
5、鱷梨：做三明治或菠菜沙拉的時(shí)候，可以加些鱷梨，以增加飲食中有益心臟健康的脂肪——單不飽和脂肪。鱷梨中所含的這種脂肪有助于減少體內(nèi)“壞”膽固醇，同時(shí)增加體內(nèi)“好”膽固醇。
6、堅(jiān)果：其“護(hù)心”原理與橄欖油相同，杏仁、核桃和澳大利亞堅(jiān)果含有大量的歐米伽—3脂肪酸、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。多吃杏仁等堅(jiān)果，還能提供大量的膳食纖維。
7、紅酒：適量飲用紅酒有利于心臟，能提高高密度脂蛋白，或“好”能膽固醇的含量，和使血液變得稀薄，減少引起心臟病發(fā)作和中風(fēng)的血凝塊形成的可能。另外，由于紅酒富含生物類黃酮，能防止低密度脂蛋白的氧化，從而減少其粘附動(dòng)脈壁的可能。
8、燕麥：富含歐米伽—3脂肪酸、葉酸和鉀。纖維豐富的燕麥可降低血液中的“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白膽固醇，LDL)，有助清理動(dòng)脈血管，建議早上吃一碗熱氣騰騰的麥片粥。還可選擇“一碗麥片+一根香蕉”的吃法，可多攝入4克纖維。速溶型麥片所含膳食纖維少，選擇粗糙型麥片較好。可在吃燕麥粥或全麥早餐時(shí)，撒點(diǎn)碾碎的亞麻籽。
百濟(jì)藥師溫馨提醒：通過以上的介紹，您是否已經(jīng)記住了8大護(hù)心食物了呢?同時(shí)要想擁有一個(gè)健康的身體，首先應(yīng)該改掉生活中那些惡習(xí)，生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，這樣才能強(qiáng)身健體，讓疾病遠(yuǎn)離自己。如果您還想了解心臟病其它方面的知識(shí)，不妨到我們百濟(jì)藥店，或是撥打百濟(jì)健康熱線電話：400-168-0606，百濟(jì)藥師為您提供詳細(xì)講解。
