在日常生活里可能很多人都不覺(jué)得骨質(zhì)疏松有多嚴(yán)重，至多感慨是個(gè)小毛病。事實(shí)真的如此嗎？
骨質(zhì)疏松已經(jīng)是一個(gè)重要的社會(huì)健康問(wèn)題，尤其是這幾年骨質(zhì)疏松的發(fā)病率在我國(guó)都是明顯增長(zhǎng)的趨勢(shì)。隨著生活方式的改變，從前以為只有老年人才會(huì)有的骨質(zhì)疏松危機(jī)，這幾年也常常出現(xiàn)在青年人身上。這是為什么呢？
骨質(zhì)疏松是一種由多因素影響的復(fù)雜性疾病。骨質(zhì)疏松是以特點(diǎn)為骨量降低、骨組織微結(jié)構(gòu)受損、骨組織成骨及破骨的動(dòng)態(tài)平衡遭到破壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的一種全身性骨病。
除了我們常說(shuō)的年齡增長(zhǎng)、家族遺傳這些因素外，其實(shí)日常中那些不健康的生活方式何嘗又不是影響的誘因呢？比如吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不平衡、缺鈣和維生素D、攝入過(guò)量咖啡因等等。還有要格外注意的是更年期中的女性，因?yàn)楦昶谂栽诮^經(jīng)后雌激素會(huì)大量下降，而雌激素本身就是能夠抑制骨骼的吸收，防止骨質(zhì)疏松。所以更年期雌激素水平減少的女性患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)高很多。
怎么知道自己是不是有骨質(zhì)疏松呢？
在骨質(zhì)疏松的早期其實(shí)并不明顯，但骨質(zhì)流失會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，隨著這個(gè)程度的加重，身體的腰、背、髖骨部會(huì)出現(xiàn)疼痛或持續(xù)性肌肉鈍痛。疼痛嚴(yán)重時(shí)，可能伴有肌肉痙攣。夜間痛得比日間要重。嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)發(fā)生功能障礙或骨折，影響到正?；顒?dòng)。
有沒(méi)有什么辦法能防治骨質(zhì)疏松？
想要防治骨質(zhì)疏松可以遵循五個(gè)原則三個(gè)階段。
總結(jié)五個(gè)原則就是：
1、提高骨峰值，增加骨量；
2、減少和延緩骨量的丟失；
3、抑制繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥；
4、預(yù)防第一次骨折的發(fā)生；
5、增加鈣攝入，改掉不良習(xí)慣。
三個(gè)階段是按年齡段分的，一級(jí)預(yù)防就是從兒童、青少年時(shí)期開(kāi)始。人的峰值骨量一般在30～35歲達(dá)到這一生的最高量值，所以一直到這個(gè)階段都是要避免或減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。中年階段是二級(jí)預(yù)防，這時(shí)候要避免骨質(zhì)疏松骨折，抑制骨吸收，減緩中年人骨量丟失。第三級(jí)預(yù)防是老年群體，這時(shí)候要防止意外受傷和骨折，降低骨轉(zhuǎn)換率。
這些預(yù)防措施都可以通過(guò)增加攝入鈣、維生素D實(shí)現(xiàn)。生活中多吃鈣含量高的食物，例如牛奶、奶酪這些乳制品和豆制品，還有芝麻、海帶、海米、蝦皮都是高鈣食品。除了高鈣攝入，還需要攝入人體每日必需的維生素D。維生素D可以從魚(yú)肝油、沙丁魚(yú)、雞肝、蛋黃這些食物從獲取。
但是，光靠從食物補(bǔ)充維生素D遠(yuǎn)遠(yuǎn)還不夠。雖然維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)用藥，但很多人都不知道，普通的維生素D很難起作用，需要經(jīng)過(guò)肝腎活化才行，因?yàn)橹挥谢钚跃S生素D才能在體內(nèi)起效。可惜不是所有維生素D都是活性維生素D。所以一般醫(yī)生都建議直接補(bǔ)充活性維生素D，比如羅蓋全。羅蓋全里的成分骨化三醇就是現(xiàn)有的最有效的維生素D代謝產(chǎn)物。如果已經(jīng)正在使用羅蓋全（骨化三醇膠丸），那么就不需要和其他維生素D制劑合用，以免出現(xiàn)高維生素D血癥。
補(bǔ)充了維生素D，還要?jiǎng)e忘記補(bǔ)充陽(yáng)光照射。日照的最好時(shí)期在早上九點(diǎn)前或下午三點(diǎn)后，選擇在柔和的陽(yáng)光下散步半個(gè)鐘左右。不能暴露在過(guò)強(qiáng)的日光下，避免損傷皮膚和視力。經(jīng)常堅(jiān)持適量的鍛煉也能幫助提高骨量。
其實(shí)防治骨質(zhì)疏松很簡(jiǎn)單，但勝在需要堅(jiān)持。在改正不良習(xí)慣方式的同時(shí)，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用像羅蓋全那樣正規(guī)的補(bǔ)鈣劑進(jìn)行治療。
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