不知道大家在日常生活中，一有大幅度的活動(dòng)時(shí)有沒有經(jīng)常聽到一聲“咔嚓”響？大家是不是都很疑惑這是我們骨頭發(fā)出的聲音嗎？經(jīng)常出現(xiàn)這個(gè)聲音是患上骨質(zhì)疏松了嗎？
隨著我們的生活方式改變，越來越多人都比以前更容易患上骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是高出很多。按照常理，人的骨量峰值在30歲左右就達(dá)到，40歲中年期開始走下坡路，更年期正是骨量丟失的關(guān)鍵時(shí)期，所以防治骨質(zhì)疏松癥需要提前。
怎么知道自己是否有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)？下面將通過1分鐘的測(cè)試題，快速自查骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
1.您的父母其中一人是否有駝背？
2.您的父母是否曾受診斷患有骨質(zhì)疏松？
3.您的父母是否曾在受輕微的碰撞或跌倒后骨折？
4.您本人年齡是否已超過40歲？
5.您是否發(fā)生過在受輕微的碰撞或跌倒后骨折？
6.您是否經(jīng)常發(fā)生摔倒，或者因?yàn)樯眢w虛弱而摔倒？
7.您是否體質(zhì)量過輕（體質(zhì)指數(shù)小于19）？
8.您在40歲后的身高有沒有減少超過3cm？
9.您是否被診斷過患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎？
10.您是否診斷出有1型糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥或甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、乳糜瀉或克羅恩等疾?。?/div>
11.您是否有連續(xù)超過3個(gè)月使用潑尼松等類固醇激素？
12.如果您是女性，請(qǐng)問您是否在45歲以前就停經(jīng)？
13.如果您是女性，請(qǐng)問您有無除了懷孕、子宮切除或更年期絕經(jīng)的原因，曾經(jīng)停經(jīng)超過一年？
14、如果您是女性，請(qǐng)問您是否在50歲前有切除過卵巢，但是切除后沒有服用雌/孕激素補(bǔ)充劑？
15.請(qǐng)問您是否有吸煙的習(xí)慣或者曾經(jīng)吸過煙？
16.請(qǐng)問您有無經(jīng)常大量飲酒？比如每天飲用超過240ml葡萄酒、570ml啤酒或60ml烈酒。
17.請(qǐng)問您是否不常食用乳制品，又沒有服用補(bǔ)鈣劑類比如鈣片？
18.請(qǐng)問您每天是否少于10分鐘的戶外活動(dòng)時(shí)間，而且還沒有服用維生素D的習(xí)慣？
19.請(qǐng)問您每天的運(yùn)動(dòng)量是否少于30分鐘，包括走路、跑步和做家務(wù)等等的鍛煉？
以上19道問題來自于國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)。只要您在其中一題的回答結(jié)果為肯定，就是存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，最好進(jìn)行骨密度檢測(cè)或去醫(yī)院讓專業(yè)人士評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)。而且要做好防治骨質(zhì)疏松的措施。
怎么盡量避免骨質(zhì)疏松呢？其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，都隱藏在上面的自測(cè)題里。除了改變不良的生活習(xí)慣，做到不嗜煙酒，日常飲食低鹽、少糖、低脂，還要堅(jiān)持適量的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)娜照?，補(bǔ)充維生素D和適量鈣劑。維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)用藥之一。但是普通的維生素D需要經(jīng)過腎臟的活化才能起效，轉(zhuǎn)化利用率不高。這時(shí)候直接使用活性維生素D就變得很關(guān)鍵，很多醫(yī)生都會(huì)推薦使用羅蓋全（骨化三醇膠丸），因?yàn)榱_蓋全里的成分骨化三醇就是現(xiàn)有的最有效的維生素D代謝產(chǎn)物，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下正規(guī)使用，合理防治骨質(zhì)疏松癥。
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參考文獻(xiàn)：
[1]張志山.防治骨質(zhì)疏松這樣做[J].保健與生活,2021(4):24-25.
[2]羅蓋全說明書聲明
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