想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)失眠，只有經(jīng)歷過(guò)失眠的人，才知道晚上睡不著是有多痛苦！如果一整晚都不能入睡的話，第二天不但會(huì)很困倦，還會(huì)影響到自己的情緒、工作、健康和生活質(zhì)量。對(duì)于經(jīng)常失眠的人是比較焦慮的，那么得了失眠是否需要治療呢？
生活中有許多原因都可以導(dǎo)致失眠，比如壓力、焦慮、睡眠不規(guī)律等。也有一些失眠是因?yàn)榫耦惢蛏眢w疾病導(dǎo)致的。關(guān)于失眠是否需要治療，應(yīng)該先明確失眠的病因，才確定是否要采取相關(guān)的治療措施。
這些原因會(huì)引起失眠
1.壓力：現(xiàn)在的生活節(jié)奏如此之快，每個(gè)人多多少少都背負(fù)著來(lái)自家庭和工作的壓力。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，晚上就比較難入睡。
2.不良的睡眠習(xí)慣：有些朋友沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，然后睡不著的話就會(huì)很焦慮，而這樣又會(huì)加重失眠。
3.受到環(huán)境影響：周圍有噪音、光線，都會(huì)影響到睡眠。
4.有抑郁、焦慮和其他精神或情感性疾病。
5.存在其他健康問(wèn)題：身體出現(xiàn)了疼痛、呼吸困難等。
6.白天喝了咖啡，興奮劑，以及使用了某些藥物。
7.缺乏鍛煉。
如果是偶爾性的失眠，通過(guò)改變生活習(xí)慣是可以改善睡眠情況的。如果是存在了其他健康隱患而導(dǎo)致的失眠，比如長(zhǎng)期壓力、抑郁、慢性疼痛或者情緒問(wèn)題，這類的話則需要采取針對(duì)這些病癥的治療措施。
改變習(xí)慣和生活方式
1.經(jīng)常失眠的人首先應(yīng)該通過(guò)改變習(xí)慣和生活方式去提高整體睡眠質(zhì)量，這樣避免使用安眠藥帶來(lái)的副作用?？梢酝ㄟ^(guò)放松練習(xí)，使我們肌肉放松。比如進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練，引導(dǎo)想象、冥想和練習(xí)瑜伽等。
2.選擇良好的思維方式和改變生活方式：晚上入睡時(shí)，盡量不去想白天的事。通過(guò)改變思維方式來(lái)解決睡眠問(wèn)題。其次，每晚盡量同一個(gè)時(shí)間入睡，睡前不要喝咖啡和酒。多鍛煉身體，讓自己晚上睡夠7個(gè)小時(shí)以上，避免白天打盹。
藥物治療
一般來(lái)說(shuō)，失眠的人應(yīng)該優(yōu)先通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)改善睡眠，但有些人長(zhǎng)期受到失眠困擾，不得不借助藥物來(lái)幫助入眠。不過(guò)大家要注意的是，許多安眠藥都是存在副作用的，比如出現(xiàn)高血壓、焦慮和惡心反胃等癥狀。另外，當(dāng)患者對(duì)這些藥物有了耐受性，一旦擅自停藥的話，就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。
常見(jiàn)的藥物有治療短期失眠藥物：例如右旋佐匹克隆、雷美替胺、扎來(lái)普隆和唑吡坦。
苯二氮卓類藥物：例如地西泮，勞拉西泮和夸西泮，這類藥物可以幫助患者入睡或保持熟睡，但需要注意的是，服用這些藥物需要醫(yī)生處方，不可擅自用藥。
抗抑郁藥：這類藥物有鎮(zhèn)靜功效，可以幫助患者入睡。
大家一定要注意，在使用安眠藥物時(shí)候，應(yīng)按照醫(yī)生指導(dǎo)正確用藥。失眠時(shí)候，應(yīng)該想到的是怎么改善作息規(guī)律，而不是想著借助藥物來(lái)幫助睡眠，這樣對(duì)身體的傷害是比較大的。
