高血壓是危害人類健康的常見疾病，每年都有不少的人被確診為高血壓，患病人群非常龐大。2021年5月17日是第17個世界高血壓日，這一紀(jì)念日的意義在于通過對疾病的宣傳，提高人們對預(yù)防高血壓的重視。血壓控制不得當(dāng)，對身體的各臟器都會造成巨大的危害，所以大家在確診高血壓之后，一定要積極的進(jìn)行降壓。
高血壓病人降壓的五大對策有哪些？
1、藥物治療
為了能夠更穩(wěn)定的控制血壓情況，建議高血壓患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合的藥物治療。藥物治療需要遵循小劑量開始服用的原則，并且盡量選擇一天給藥一次，而藥效能夠維持24小時(shí)的長效降壓藥治療。對于2級以上的高血壓患者，可以采取聯(lián)合用藥的方式，通過兩種或多種不同作用機(jī)制的藥物進(jìn)行控壓。
2、低鹽飲食
很多人都知道高血壓的患者是需要低鹽飲食的，血壓會隨著鹽的攝入量發(fā)生變化，不注意控制食鹽，血壓容易居高不下。對于高血壓的患者，建議每餐放鹽量不超過2g，盡量避免進(jìn)食高鹽的食物和調(diào)味品，多品嘗食物本身的風(fēng)味。
3、增加食物中鉀的攝取
增加膳食中鉀的攝取量可以幫助降低血壓，我們可以多吃一些富鉀的食物，比如說新鮮的蔬菜，豆類等等。對于一些腎功能良好的患者，可以選擇低鈉富鉀的鹽代替。補(bǔ)鉀一般是建議從食物中進(jìn)行攝取，避免選擇鉀補(bǔ)充劑等藥物，因?yàn)檠浐窟^高的話容易導(dǎo)致高鉀血癥，損傷腎功能。對于有腎功能異常的患者，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鉀。
4、適當(dāng)減重
大多數(shù)中老年高血壓患者都是有肥胖方面的問題，所以建議這類患者適當(dāng)減重。減重的方式有很多，大家需要科學(xué)的進(jìn)行，不要采取極端的方式。建議大家一定要管住嘴，邁開腿。把體重控制下來。
我們可以通過計(jì)算自己的體質(zhì)指數(shù)（BMI值）來評估自己的胖瘦程度。BMI=體重÷身高2。BMI正常值在20至25之間，25-29為超重，大于等于30則屬肥胖。
而成人男性理想體重（KG）=50+0.9（身高cm-152）；成人女性理想體重（KG）=45+0.9（身高cm-152），大家可以參考一下。
5、戒煙戒酒
抽煙喝酒對于高血壓的控制是有影響的，不注意控制的話，會導(dǎo)致血壓的進(jìn)一步升高。所以，高血壓患者必須要戒煙戒酒。戒煙戒酒不是一件易事，需要患者有比較強(qiáng)大的自控能力。可以尋求家人的幫助，監(jiān)督自己戒煙戒煙，這樣才有助于成功戒除。
高血壓不能單靠藥物進(jìn)行控制，生活干預(yù)是降壓過程中非常重要的一環(huán)，如果患者在用藥過程中繼續(xù)有不合理的飲食習(xí)慣，熬夜吸煙喝酒等行為，藥物再好也很難到達(dá)良好的效果。所以大家除了合理用藥之外，還必須堅(jiān)持健康的生活方式。
