糖尿病這種疾病大家都知道,是現(xiàn)代“三高”疾病中的一種。據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟統(tǒng)計(jì),目前我國(guó)患有糖尿病的人數(shù)高達(dá)1.1億,由此可見糖尿病人群的龐大。因此每個(gè)糖尿病患者都應(yīng)該重視起來,把降糖治療作為日常生活的首要任務(wù)。
血糖控制不好,容易導(dǎo)致并發(fā)癥,而并發(fā)癥的死亡率非常高,因此我們需要重視起來,控制好血糖。每年的11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日,目的也是為了提高大家對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)。其前身是世界糖尿病日,自2007年起就更名為“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”。
糖尿病有多種類型,因?yàn)樽陨碓驅(qū)е乱葝u素絕對(duì)缺乏,則為一型糖尿病,需要終生使用胰島素。后天生活方式、年齡等因素導(dǎo)致的,大多數(shù)為二型糖尿病,中老年人容易出現(xiàn)。當(dāng)然也有一些特殊的糖尿病,比如說妊娠期糖尿病,藥源性糖尿病等等。由此可見糖尿病在我們生活中是非常常見的。
那么,得了糖尿病應(yīng)該如何自我管理呢?我們來了解一下
1、定時(shí)定量用藥
無論是哪種類型的糖尿病,使用降糖藥是必不可少的?;颊咝枰〞r(shí)定量服用降糖藥,不能出現(xiàn)漏服或者更改劑量的情況。大多數(shù)降糖藥為處方藥,是需要按照醫(yī)囑進(jìn)行用藥的。
2、做好血糖監(jiān)控
每日監(jiān)控血糖的波動(dòng)情況也是一項(xiàng)非常重要的工作,監(jiān)控血糖不是看看就完事,患者可以做好記錄。建議患者把每次測(cè)試的血糖值都記在同一個(gè)本上,如有特殊情況,可以在旁邊備注。這樣在下一次復(fù)查的時(shí)候,就可以帶給醫(yī)生看。在家監(jiān)控的血糖情況是非常有用,這可以幫助醫(yī)生更好的了解患者病情變化,選擇更優(yōu)的治療方案。
患者如果不知道怎么記錄,可以使用如下圖表,簡(jiǎn)單易懂。
3、合理控制熱量攝入
糖尿病的患者需要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食,建議患者遵守少量多餐的原則,每天3-6餐,合理控制熱量的攝入,營(yíng)養(yǎng)攝取均衡。大家可以多了解常見食物的熱量,每日嚴(yán)格把控。很多人都會(huì)有錯(cuò)誤的觀念,覺得不吃或者少吃主食可以控糖,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,谷物是能量的主要來源,建議每天都需要吃250-400g。
4、控制體重
肥胖是糖尿病發(fā)病的致病因素,對(duì)于患有糖尿病的人群,也需要注意減重,減少發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。首先需要計(jì)算出您的理想體重,公式為:理想體重(kg)=身高(cm)-105,數(shù)值波動(dòng)在10%以內(nèi)都較為正常??纯磳?shí)際體重距離理想體重有多大,差距較大的話,一定要多運(yùn)動(dòng),合理飲食,把體重降下來。
糖尿病是一種常見的慢性疾病,如果控制好,那么患者跟正常人無異,不會(huì)有任何的癥狀。但是如果不好好控糖,就容易有并發(fā)癥的情況。對(duì)于有血糖困擾的患者,一定要做好自我管理,才能更好地維持健康。
參考來源:
[1]李丙蓉,李秀鈞,鄧華聰.關(guān)于糖尿病,這篇文章說透了[J].科學(xué)養(yǎng)生2020年23卷11期,11頁(yè),2020.