什么是骨質(zhì)疏松呢?骨質(zhì)疏松，是一種以骨量減少、骨脆性增加以及易于發(fā)生骨折的全身性骨骼疾病，這對(duì)于中老年朋友的身體健康和安全有著巨大的威脅?？赡芎芏嗳硕贾?，骨質(zhì)疏松，就應(yīng)該補(bǔ)鈣，但是光靠補(bǔ)鈣，有用嗎?
其實(shí)，在青少年時(shí)期鈣的攝入量長(zhǎng)期不足及缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致步入壯年后，達(dá)不到最佳骨密度，以至于中老年時(shí)期骨骼中鈣質(zhì)流失的速率較快，就會(huì)加劇中老年時(shí)期的骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重程度。而且，如果等到步入中年后，才進(jìn)行補(bǔ)鈣，其吸收的效果并不理想。
百濟(jì)藥師建議，在青少年時(shí)保持足夠的鈣吸收和適量的運(yùn)動(dòng)，那么可以最大程度地提高骨骼發(fā)育期峰值骨量，這有助于降低進(jìn)入中年后骨丟失的速率，而且還有助于降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
許多人都知道預(yù)防骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，但是往往會(huì)陷入兩個(gè)誤區(qū)：一是認(rèn)為只要吃鈣片就可以補(bǔ)鈣了;二是把骨質(zhì)疏松治療簡(jiǎn)單地等同于吃鈣片。事實(shí)上，每個(gè)人的身體狀況都不同，還可通過合理的飲食、補(bǔ)充維生素D來調(diào)節(jié)鈣的代謝達(dá)到補(bǔ)鈣和治療骨質(zhì)疏松的目的。
還有的人認(rèn)為多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣。這是一種錯(cuò)覺。其實(shí)，可以多食用一些奶類及豆類制品，或多食用一些如豬腎、芹菜、蘿卜、玉米、蝦皮、芝麻、排骨等含鈣豐富的食物。通過合理的均衡的飲食，骨骼的鈣含量是可以達(dá)到推薦供給標(biāo)準(zhǔn)的。只有在飲食改善之后，不足的部分才推薦鈣劑補(bǔ)充。
對(duì)已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松癥的中老年人，應(yīng)找專業(yè)的醫(yī)師咨詢及治療，每天保持健康的生活習(xí)慣，保證足夠的睡眠，經(jīng)常曬太陽(yáng)，并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。中老年人每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)到1小時(shí)，可以做一些較為緩和的運(yùn)動(dòng)如散步、打太極拳、做各種運(yùn)動(dòng)操等，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。
綜上所述，光靠補(bǔ)鈣來對(duì)付骨質(zhì)疏松，是不靠譜的，營(yíng)養(yǎng)均衡多鍛煉才是“硬道理”。如需了解更多關(guān)于骨質(zhì)疏松的相關(guān)內(nèi)容，可以撥打百濟(jì)藥師的免費(fèi)咨詢熱線咨詢400-168-0606，我們將為您提供最貼心和專業(yè)的服務(wù)。
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