人老，記憶力也會(huì)隨著減弱。而女性在進(jìn)入更年期，不僅僅會(huì)有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的，是記憶力明顯減退。因此，要想更好的生活質(zhì)量，必須日常加以預(yù)防。那么，預(yù)防更年期記憶減退的方法有哪些?下面請(qǐng)來(lái)詳細(xì)了解下吧!
婦兒科藥師的建議有如下幾點(diǎn)：
1、勤學(xué)善思
勤學(xué)習(xí)、善動(dòng)腦、積極開(kāi)展思維活動(dòng)、大量閱讀等活動(dòng)可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過(guò)程、增加腦血流量、加速信息傳遞、保持健全而敏捷的思維能力。中老年后，較易發(fā)生反應(yīng)遲鈍、丟東忘西、甚至出現(xiàn)老年性癡呆。所以，進(jìn)入更年期，力避懶惰，要善于學(xué)習(xí)新知識(shí)、接受新信息、廣泛閱讀、有助于保持記憶力。
2、培養(yǎng)興趣。
培養(yǎng)各種興趣愛(ài)好，對(duì)自己專業(yè)以外的事情，如娛樂(lè)、旅游、烹飪、手工、畫(huà)畫(huà)、書(shū)法、散步、唱歌、跳舞等，盡量投入，保持好奇心，有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)。
3、睡眠充足
更年期失眠的人較為常見(jiàn)，有不少人為失眠而痛苦。不論有無(wú)失眠的毛病，都應(yīng)當(dāng)盡量保持充足而有效的睡眠。為此，不妨在睡前用熱水泡雙腳10分鐘，擦干后，足底按摩5～10分鐘，然后上床，逐漸人夢(mèng)。
4、樂(lè)觀生活
保持樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、開(kāi)朗、善解人意的性格。
5、平衡膳食
營(yíng)養(yǎng)應(yīng)適度，膳食保持平衡。注意蛋白質(zhì)、維生素及含鈣豐富食品的攝取，如瘦肉、魚(yú)、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食應(yīng)適當(dāng)攝取粗糧及五谷雜糧，避免挑食、偏食，忌過(guò)飽，每餐八成飽即可，尤其晚餐不能過(guò)飽。
以上就是關(guān)于對(duì)“預(yù)防更年期記憶減退的方法有哪些”所做出的詳細(xì)介紹，想必大家已經(jīng)有所了解了吧!因?yàn)榻^經(jīng)期主要是體內(nèi)雌激素水平波動(dòng)或下降，使用激素替代治療，能夠緩解絕經(jīng)期癥狀。除此之外，可以通過(guò)飲食適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，多吃黃色食物，如黃豆、南瓜、檸檬、香蕉等。如需了解更多，可撥打全國(guó)統(tǒng)一免費(fèi)服務(wù)熱線：400-168-0606，婦兒科藥師將為您竭誠(chéng)服務(wù)。祝您健康!
