婦女生命的三分之一時間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預(yù)防和保健措施。而當(dāng)出現(xiàn)更年期潮熱的時候，女性千萬不要心慌，加強(qiáng)自身調(diào)理很是重要。那么，女性更年期潮熱的調(diào)理方法有哪些?下面請來詳細(xì)了解下吧!
女性更年期潮熱的調(diào)理方法有以下幾方面：
尋找誘因 潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
放松身心 當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱亦有作用。
深長呼吸 在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。
調(diào)理飲食 可吃黃豆來促進(jìn)激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時，也可服中成藥，有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時亦可服用當(dāng)歸，也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤腸的功效。
總之，更年期的治療很重要。因此，必須采取一定的措施來恢復(fù)人體內(nèi)部的平衡狀態(tài)，正如前面所述的日常生活細(xì)節(jié)，另外適當(dāng)選用雌激素替代療法、心理咨詢及中醫(yī)藥治療等。生活中常用莉芙敏片可以改善更年期潮熱等癥狀，則是不錯的選擇。另外，如對藥物有任何疑問，或需要更多的安全用藥指導(dǎo)，可撥打全國統(tǒng)一免費服務(wù)熱線：400-168-0606，婦兒科藥師將為您竭誠服務(wù)。祝您健康!
