更年期出現(xiàn)的記憶力減退，多是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的大腦活力減退所致。更年期女性記憶力開始下降的癥狀應(yīng)該引起引起警惕，防止惡化，否則嚴(yán)重時將導(dǎo)致老年癡呆癥。那么，更年期記憶力下降該如何是好?下面請來詳細(xì)了解下吧!
1、頭部按摩：根據(jù)各人情況，每天可以進行1～2次頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力。按摩時，全身要放松，什么都不想，雙眼微閉，以雙拇指按摩雙側(cè)風(fēng)池穴及玉枕穴，然后按百會穴，每次5分鐘。按摩以后以雙手干洗臉，您會頓時覺得耳聰目明。
2、堅持動手：經(jīng)常活動手指，堅持做動手操，不僅是開發(fā)智慧，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學(xué)習(xí)敲電腦鍵盤、演奏樂器、練書法、做手工或園藝等都是不錯的動手方法。
3、平衡膳食：營養(yǎng)應(yīng)適度，膳食保持平衡。注意蛋白質(zhì)、維生素及含鈣豐富食品的攝取，如瘦肉、魚、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食應(yīng)適當(dāng)攝取粗糧及五谷雜糧，避免挑食、偏食，忌過飽，每餐八成飽即可，尤其晚餐不能過飽。
4、、參與社交：應(yīng)當(dāng)多聯(lián)絡(luò)朋友，參與社會活動。除了老同學(xué)、同事、同鄉(xiāng)外，還應(yīng)當(dāng)適度保持童心，不妨交一些“忘年交”小朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。參加適度的社交和體育鍛煉，都可從方方面面促進記憶，有利于保持智力。
5、勤學(xué)善思：勤學(xué)習(xí)、善動腦、積極開展思維活動、大量閱讀等活動可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過程、增加腦血流量、加速信息傳遞、保持健全而敏捷的思維能力。中老年后，較易發(fā)生反應(yīng)遲鈍、丟東忘西、甚至出現(xiàn)老年性癡呆。所以，進入更年期，力避懶惰，要善于學(xué)習(xí)新知識、接受新信息、廣泛閱讀、有助于保持記憶力。
6、適當(dāng)補充雌激素：因為絕經(jīng)期主要是體內(nèi)雌激素水平波動或下降，使用激素替代治療，能夠緩解絕經(jīng)期癥狀。除此之外，可以通過飲食適當(dāng)補充雌激素，多吃黃色食物，如黃豆、南瓜、檸檬、香蕉等。
以上就是關(guān)于對“更年期記憶力下降該如何是好”所做出的詳細(xì)介紹，想必大家已經(jīng)有所了解了吧!大腦與身體其他部位一樣，若不常使用，就會出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，經(jīng)常進行全身活動和鍛煉。如需了解更多，可撥打全國統(tǒng)一免費服務(wù)熱線：400-168-0606，婦兒科藥師將為您竭誠服務(wù)。祝您健康!
