女人到了45歲，就開始走下坡路了，尤其是一些女性，在到了一定的年齡以后，就會開始出現(xiàn)更年期的癥狀，有的女性在工作壓力和生理壓力的共同作用下會出現(xiàn)性情大變的情況，出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)該怎么辦呢?必須吃藥嗎?還有沒有別的辦法呢?
更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾病。中醫(yī)認為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系,中醫(yī)對待更年期綜合征的態(tài)度是重視整體調(diào)理，從而達到身心和諧。
更年期女性出現(xiàn)一系列癥狀會損傷元氣、內(nèi)耗體力，因此合理的營養(yǎng)補給可以從一定程度上緩解這些癥狀。
1、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調(diào)節(jié)。蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸潤便，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤、緩、解毒”之功效。
4.體重增加是因為體內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，應(yīng)常食。同時采取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔的飲食結(jié)構(gòu)。
5、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等有寧神靜心，增強記憶力之功效。
此外，長期從事重體力勞動、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的婦女，應(yīng)該注意加強提肛肌的鍛煉。每天做收縮肛門的動作，可以加強盆底組織的支撐力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韌帶松弛，進而發(fā)生生殖器官的脫垂和張力性尿失禁。
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